40代が健康に暮らすためにはまず食事に気をつける必要があります。代謝が落ちてきているので若いころと同じような食事をしていると肥満になる恐れがあります。

日頃から意識して野菜を摂るようにしましょう。

野菜にはカリウム、鉄分、カルシウムなど身体に欠かせない栄養素が多く含まれているので、肥満を予防するとともに生活習慣病を防ぐことができます。食物繊維を摂取できるので便秘の解消も期待できます。食事を取るときはまず野菜などカロリーの低いものから食べると満腹感が得られ肉などのハイカロリーの食品を過剰に摂取しないですみます。

野菜を毎日食べるのが難しいという場合は野菜ジュースを飲むことである程度栄養を補えます。

また、健康維持のためには運動も欠かせません。

身体を動かすと血液の循環が改善されるので動脈硬化などの生活習慣病を防ぐことができます。運動習慣のない人は身体への負担の少ないウォーキングから始めてみるのも良いでしょう。ウォーキングは時間も自分の好きなとき好きな場所で出来るので忙しい人にも向いています。歩くことでストレスを解消する効果も期待できます。

ただ、運動を習慣的に行わないと健康維持の効果がなかなか現れません。自分では習慣的に運動するのは難しいという人はスポーツクラブに通うことを検討してみても良いでしょう。プールやエアロビクス、ヨガなど多彩なプログラムが用意されているので飽きることなく運動を続けられるかもしれません。